受新型冠状病毒肺炎的影响，许多学校都延迟了开学时间，因此，网课成为了中小学乃至大学生上课的唯一方式。在这个特殊时期，学生们应该如何在利用网络开展学习的同时，又能够保护眼睛免受伤害呢？
规定孩子的用眼时间
因为幼儿眼球发育还不完善，所以持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟，操作各种电子视频产品每次不宜超过20分钟，每天累计时间不宜超过一小时。在选择上网课用的电子产品时，学生们最好选用大屏幕、分辨率高的电子产品，比如投影仪或较大屏幕的电视或电脑。电子产品屏幕越大，上网课时，学生与其距离就可以越远，这样对眼睛的伤害就越小。
对于在家上网课的学生而言，三个“20”的原则值得一提，也就是每20分钟，看20英尺以外的地方，坚持20秒钟，这种方法对于缓解眼疲劳较为有效。此外，端正坐姿、每天坚持做眼保健操对于保护眼部健康也很重要。
纠正孩子的用眼姿势
简单地说，就是要做到三个“一”，即一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段。
重视孩子的用眼光线
不要让孩子在暗光或强光下近距离长时间用眼，太暗和太强的光线都很容易让孩子的眼睛产生疲劳。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。
科学研究表明，阳光对于近视的防控有着很重要的作用，它可以促进人体产生一些例如多巴胺之类的物质，促进人体眼部正常发育，也能够延缓近视的发生发展。所以，学生们可以在有阳光的时候，在阳台或离窗户近的地方适度活动，对于促进眼部健康也有着重要作用。
如果学生们盯着屏幕时间长了，感觉眼部酸胀，这时候可以用热毛巾对眼睛进行热敷，以便达到缓解眼部疲劳的效果。除此之外，家长们在房间里可以张贴家用视力表，以便对孩子的视力进行测量，预防孩子视力下降。
保证孩子的营养摄入
膳食均衡搭配，充分补充各种维生素非常重要。例如维生素D不仅能帮助长高，还对维持眼内晶体正常压力有非常大的作用。因此要积极引导孩子不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，少吃零食，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物。
充足睡眠不能少
睡眠可以使人的大脑思维清晰，反应灵敏。人的大脑与眼睛有着十分密切的关系。大脑的疲劳会给眼睛带来极大的负担。因此充足的睡眠同样是保证视力健康的基础，也是增强自身抵抗力的关键。而学龄前的幼儿每天应保证11个小时的睡眠时间。
居家运动做起来
居家体育运动可以降低眼压，那有哪些运动可以选择呢？比如跳早操、家务劳动、亲子小游戏等。居家体育运动也可预防近视的发生或延缓近视进展，并且能够增强自身抵抗力。另外还可以和家长一起打扫卫生、整理房间等，这些活动不仅增加了体力活动时间，避免了近距离用眼，还增进了亲子关系，养成了良好的习惯。但应注意的是在运动时应尽量注意运动幅度，保护好自己。
